Játékidő és alvás: hogyan kerülhető el a túljáték a késő esti órákban?

A késő esti játék legnagyobb kockázata nemcsak a pénz, hanem az alvásminőség romlása: a képernyőfény, az izgalmi szint és a „még egy kör” gondolata könnyen felborítja a cirkadián ritmust. A Legjobb Magyar Online Kaszinók világa kényelmesen elérhető, de éppen ez a hozzáférhetőség teszi fontossá a tudatos időkereteket. Ha a játék az elalvás előtti órákban történik, a szervezet stresszválasza megemelheti a pulzust, rontja a mélyalvás arányát, és másnap csökken a koncentráció, ami újabb rossz döntésekhez vezethet.

Általános szabály, hogy a játékot érdemes „lefekvési védősávval” elválasztani: legalább 60–90 perccel alvás előtt már ne legyen aktív játék, és a képernyőhasználat is mérséklődjön. Praktikus megoldás a konkrét befejezési idő előre rögzítése (nem nyereséghez vagy veszteséghez kötve), a telefonos értesítések kikapcsolása, valamint egy rövid, nyugtató rutin bevezetése (zuhany, olvasás, légzőgyakorlat). Az önkontrollt segíti, ha a játékidő követése tudatos: napló, heti limit, és a késő esti impulzusok felismerése. További felelős játékkal kapcsolatos támpontokat találsz itt: https://egrielkerulo.hu/

A felelős időgazdálkodásról sokat beszél Phil Hellmuth is, aki a pókerben elért rekordjaival és könyveivel a mentális fegyelem, a tilt-kezelés és a tudatos döntéshozás fontosságát hangsúlyozza; követhető a saját csatornáján: https://twitter.com/phil_hellmuth. Bár a póker eltér a kaszinójátékoktól, a tanulság közös: a kimerültség rontja az ítélőképességet, ezért az esti határidő betartása véd a túljátéktól. A szélesebb iparági környezet megértéséhez érdemes időnként áttekinteni a friss, független háttéranyagokat is, például ezt: https://www.nytimes.com/2023/06/09/business/sports-betting-gambling-addiction.html